לפירות או לא לפירות
לאחר שהכרזתי על רצוני המזוכיסטי לספק אמש סוכר, קיבלתי חששות רבים מפני פירות.
לפירות או לא לפירות, ברור שזו השאלה.
הסרטונים האחרונים שלי
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
טיפים של מסכת פנים לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף Coronaveak. האם אתה צריך ללבוש עסקה עם מסכה כמו גם הבחירות הטובות ביותר עבור רצים.
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 15 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
07:15
ובכן, הבוקר קיבלתי דוא”ל ממגזין הבריאות והבריאות של הנשים על כמה בחירות פירות נהדרות …
קטיפות דקיקות
כולם מבינים שהפירות נהדרים עבורך, עם זאת, חלקם באמת עמוסים בטונות של סוכר כמו גם קלוריות. העורכים במגזין הבריאות והבריאות של הנשים מפרקים את הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל שלא יארזו את הקילוגרמים.
פטל: 64 קלוריות לכוס
מכיוון שהם קטנים, אתה מקבל חלק גדול יותר. לא רק שאתה מרגיש שאתה אוכל יותר מסיבה זו בלבד, עם זאת יש להם את הסיבים הכי שוטרים רעב מכל הגרגרים. האמת ש- Raspberry 1 שווה ל 1 קלוריות מקדישות לעקוב אחר הצריכה שלך.
אשכוליות: 82 קלוריות לכל אצבע אטש בינונית
הם דלים בסוכר כמו גם עשירים בסיבים תזונתיים. גם אשכוליות משפרות את התנגדות האינסולין, וגורמת לך להרגיש מלא יותר ממה שאתה באמת. במחקר, מבוגרים שאכלו חצי אשכוליות לפני שכל אחת משלוש הארוחות היומיומיות שלהם איבדו שלושה קילוגרמים נוספים על התוכנית של 12 שבועות מאשר אלה שלא עשו זאת.
תפוחים: 95 קלוריות לתפוח בינוני
לכל תפוח יש 4 גרם סיבים ממלאים, המסייע לעיכול איטי. אם הבטן שלך מלאה בפירות, יש סיכוי גבוה יותר שתעמוד בחטיף ממותק. כמו כן, מחקרים מראים ששאיפת ניחוח תפוחים ידידותי לסביבה עשויה לטכוח את המוח שלך להאמין שאכלת באמת.
בננות: 105 קלוריות לכל בננה בינונית
הם מכילים עמילן עמיד, סיבים שמתעכלים באופן מלא יותר, ומשאירים את סוכר הדם שלך יציב כמו גם אתה מרוצה יותר. וודא שהוא עדיין קצת ירוק, מכיוון שהעמילנים הופכים לסוכרים במהלך תהליך ההבשלה.
ראה – אפילו בננות היו ברשימה! הם גם היו בארוחת הבוקר שלי:
אתמול היה לי מזל מספיק כדי שיהיה לי הרבה זמן לשוחח עם קתרין ברוקינג מ.ס., RD בשם יופלה. (יש להם קו חדש של יוגורט שיוצא עם 50% את הקצבה היומיומית שלך לסידן.)
אבל כל הנושאים היו משחק בחינם אז שאלתי על פירות.
היא אמרה, “כל הסוכרים, כולל פירות מטבוליזם לגלוקוז. אם אתה מסתכל על המדע כמו גם בדיוק איך מטבוליזם של מזונות אין הבדל באכילת סוכר שולחן, אז אכילת פרוקטוז או סוכרוז בפירות. ”
“אבל יש הבדל בסוכר לבן ללא ערך ג’רזי גמבה אוסקה תזונתי לעומת פירות המציע סיבים כמו גם חומרים מזינים.”
אז כן, גופי מגיב בדיוק באותה שיטה לסוכר בפירות כמו לסוכר לבן. הבנתי זאת זמן מה כמו גם כרתתי את הפירות בשבועות האחרונים. האם שמת לב?
אבל – אני לא מספק פרי. אני מספק סוכר מעובד כמו גם מנסה לקצץ בממתיקים מלאכותיים.
ריצה: הבוקר לקחתי את הגרמין הפגוע שלי למשך 3 מילר. להקת ה- IT שלי כואבת באופן אקראי כמו שאני רוצה לעשות מחר ריצה ארוכה אז לקחתי את זה לאט. אני דרישה למתוח!
אם כבר מדברים על יופלה … הם עושים מתן של מיליון גביע! אם אתה רוצה כוס יוגורט בחינם בדוק את עמוד הפייסבוק שלהם!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
קושי הידרציה כמו גם תה קר תות עם סטיביה
קושי הידרציה כמו גם תה קר תות עם סטיביה
אור אכמו גם מתכון לתה קרות תות נפלא עם סטיביה. מתכון משקה תה קר ללא סוכר לקיץ. תה נפלא פשוט עם
הכנת יום בוקר של יום המירוץ כמו גם PDF בחינם להדפסה בחינם
הכנת יום בוקר של יום המירוץ כמו גם PDF בחינם להדפסה בחינם
בדיוק איך להתכונן לרשימת המירוצים שלך כמו גם טיפים לבוקר הריצה. מה שאני עושה כמו טוב אוכל לפני חצי מרתון. חו
מתכון מילקשייק כיף פירותי
מתכון מילקשייק כיף פירותי
מתכון בריא של Ish Freakshake Milkshake. איך בדיוק להכין שייק פריקי פריק בשכבות – חטיף קיץ פשוט סופר פשוט
דוח הריצה חוזר באינסטגרם כמו גם בהדגשים בסוף השבוע !!
דוח הריצה חוזר באינסטגרם כמו גם בהדגשים בסוף השבוע !!
רץ אינסטגרם בדוק. אחריות כמו גם אינסטגרם מוטיבציה @runeaTrepeat עדכונים על ריצה כמו גם על מה שאני אוכל
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה ג’רזי פלמיירס ג’רזי ברצלונה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
חופים כמו גם מתכון קערת שייק שמנת
חופים כמו גם מתכון קערת שייק שמנת
שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב כמו גם תרד. קערת שייק ידידותית לסביבה
⚡ מאת Shareaholic
ו