הכניסו יותר משחק לחיים שלך

להיות מבוגר יכול להיות כל כך רציני. יש עבודה שלעולם לא נגמרה, חשבונות לשלם, בתים או דירות לתחזוקה, ולעתים קרובות ילדים לטפל בהם. החלקה על גלגיליות, בנייה עם לגו, או פשוט מסתובבת בסביבה עשויה להיות בעדיפות. אבל הוספת משחק נוסף לחייך – עם זאת זה עשוי להיראות – יכול לעזור להילחם במתח ואפילו להפוך אותך ליצירתי ופרודוקטיבי יותר.

במחקר שפורסם בכתב העת מדעי הפנאי, החוקרים מצאו סטודנטים במכללות שקיבלו ציון גבוה יותר בשאלון במדידת משחקיות חוו רמות נמוכות יותר של לחץ נתפס. הם גם השתמשו בתדירות גבוהה יותר באסטרטגיות התמודדות אדפטיביות, מול גורמי הלחץ שלהם חזיתית במקום להימנע מהם. (ורבים מאיתנו יודעים ממקור ראשון כי הימנעות מהדברים יכולה לרוב רק להחמיר את המצב.)

“לשחק ולהיות שובב מאפשר את החוויה של רגשות חיוביים”, מסביר רנה פרוייר, דוקטורט, פסיכולוג מאוניברסיטת מרטין-לותר, האלי-ויטנברג בגרמניה. הוא מגדיר משחקיות כהבדלים אינדיבידואליים “מאפשרים לאנשים למסגר או לרענן מצבים יומיומיים בצורה כזו שהם חווים אותם כבידור, ו/או מעוררים אינטלקטואלית, ו/או מעניינים באופן אישי.” הוא מוסיף, “אלה שנמצאים בקצה הגבוה של מימד זה מבקשים ומבססים מצבים בהם הם יכולים לקיים אינטראקציה משחקית עם אחרים – למשל, פעילויות הקנטה ומשחקים משותפים – והם מסוגלים להשתמש במשחקיות שלהם אפילו תחת מצבים קשים כדי לפתור מתח , כמו באינטראקציות חברתיות, או ג’רזי ברצלונה במסגרות מסוג עבודה. ”

PROYER מצא שלמשחקיות יש גם פוטנציאל לעזור לנו לראות יותר דרכים לפתור בעיות, בתורם למלא את ארגז הכלים שלנו של מיומנויות ומשאבים. בנוסף, “פעולות שובבות המערבות אנשים אחרים או יותר עוזרים לנו לנהל מערכות יחסים חברתיות ועלולות, בתורו, לסייע בבניית ג’רזי לידס יונייטד מערכות יחסים ארוכות טווח ולטפח את התפתחות הרשתות לתמיכה חברתית”, הוא אומר.

אם פיצוץ הלחץ אינו סיבה מספיק כדי להגביר את גורם המשחק שלך, מחקרים אחרים גילו שכאשר קבוצות עבודה השתתפו באימוני אלתור, הם לא רק הפכו שובבים יותר, הם גם הפכו להיות יצירתיים יותר בהשוואה לעובדים שלא קיבלו שום הַדְרָכָה. וזה יכול לעזור לך לקדם את הקריירה מכיוון שהיצירתיות קשורה למוטיבציה מהותית, שהיא הדחף הפנימי שלנו לעשות משהו (במקום לעשות זאת מסיבות חיצוניות, כמו לחץ מצד אחרים).

אבל אינך צריך להירשם עם קבוצת הסטנדאפ המקומית שלך כדי לחוות את היתרונות הרבים של להיות שובבים. במחקר שפורסם באוגוסט, פרוייר מצא דרכים אחרות בהן מבוגרים יכולים ללמוד להיות שובבים יותר.

הוא חילק 533 מבוגרים לארבע קבוצות. במשך שבוע ניסה כל אחד התערבות משחקית אחרת במשך 15 דקות לפני השינה:

הראשון הקליט שלושה דברים שובבים שקרה באותו יום. הם ציינו מי היה מעורב ואיך הם חשים בתקופות ההן. אולי הפתעת את בן / בת הזוג שלך עם טקסט פלרטטני במהלך העבודה או הצטרפת באקראי למשחק כדורגל איסוף לרגע במהלך ריצה.

השנייה רשמה כיצד השתמשו במשחקיות בדרכים חדשות במהלך היום. לדוגמה, האם הקניטת עמית לעבודה, כשאתה בדרך כלל מאוד דמוי עסקים במשרד? או אולי ג’רזי רומא שיתפת בצורה חיה סיפור על דודך האקסצנטרי, מחקה את קולו ואת מחוות הידיים הפרועות שלו. הקבוצה הזו גם ציינה מי היה מעורב ואיך הם הרגישו.

הקבוצה השלישית השקפה את חוויות שובבות שהיו להם במהלך היום, ומסיימת את המספר הזה. חוויות אלה יכולות להיות כל אחת מהן שכבר הוזכרו או אחרות. “מה ששובב לאדם אחד לא בהכרח שובב לאדם אחר”, מציין פרוייר.

הקבוצה האחרונה הייתה קבוצת הפלצבו. הם כתבו על זיכרונות לגיל הרך.

לאחר בחינת משחקיותם של המשתתפים, היבטי משחקיות, רווחה ודיכאון ממש לפני ואחרי ההתערבות בת השבוע, כמו גם כעבור שני, ארבעה ו -12 שבועות, החוקרים מצאו כי האסטרטגיה השנייה-השתמשה במשחקיות בא דרך חדשה – הועלה להשפיע ביותר.

“אסטרטגיה זו משלבת מצבים שונים”, מסביר פרוייר. “קוגניטיבי, או לחשוב מה לעשות; התנהגותי, או לעשות זאת; ורגשות רגישים, או חווים רגשות תוך שימוש במשחקיות בדרך חדשה. שילוב זה עשוי להפוך אותו למרתק במיוחד. ” כדי לנסות את זה, “חשוב על איך אתה מבטא בדרך כלל משחקיות בחיי היומיום שלך ונסה להשתמש בו במצבים, בהקשרים או בסביבות שונות,” הוא מציע. לדוגמה, אם אתה שובב מאוד במערכות היחסים הרומנטיות שלך או כשאתה מתמודד עם ילדיך, מדוע לא לאפשר קצת משחק ומשחקיות במקום העבודה כשאתה מתקשר עם הקולגות שלך?

אבל אם ההתערבות הזו לא נראית מושכת, “שלושת התערבות הדברים השובבים” עשויה גם לעזור, אומר פרוייר, מכיוון שהיא קלה. לא משנה אם פעלתם במשחק, חשבתם על משהו שובב, או התבוננתם במשהו שובב – כל אחד מהספירות האלה. אולי הקניטת את בן / בת הזוג שלך או תפסת גחמה במיוחדAl Act ממבצע רחוב.

לבסוף, ספירת משחקיות היא גם קלה ויכולה לעזור לך לראות יותר משחקיות בחייך, אומר פרוייר. “בדרך כלל אנו רואים עלייה במספר התצפיות [ככל שעוברים ימים]. מכאן שאנשים עשויים להיות פתוחים יותר לחוות משחקיות בחייהם או להיות טובים יותר בזיהוי משחקיות “כאשר הם סופרים, הוא מסביר.

עם זאת אתה יכול להחליט להגביר את המחזה בחייך, זה אפשרי וכדאי. “משחקיות כתכונה אישיות פירושה היכולת למסגר או לרענן כמעט כל סיטואציה בחיים באופן שניתן לחוות אותם כמשעשעים, מעניינים או מעוררים אינטלקטואלית”, אומר פרוייר. “לעסוק יותר בפעילויות שובבות עשויה אפילו-בטווח הקצר-להתאים לרווחה רבה יותר. וזה כיף! ”

מידע זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מיועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאותי. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר חדשה.

בריטני ריישר אנגלרט

בריטני ריישר היא אסטרטג תוכן פרילנסר, עורכת וכותבת. היא מכסה את כל הבריאות והבריאות, עם תשוקה לבריאות הנפש ובריאות הנשים. לקוחותיה כוללים קדימה, סונימה, Elemental, Zocdoc, בריאות הגברים ובריאות הנשים.