אתה לא יכול לרוץ בלי
ערימה ב- Miles Running Challenge Day 23 – מה אתה לא יכול לרוץ בלי?
כתבתי את ההנחיה הזו במחשבה שנבחר אחד שיש לו פריט ציוד ריצה, אבל כל כך קשה לבחור. עשיתי רשימה של דברים שאני משתמש בהם או לובשת בכל פעם שאני רץ והחלטתי שזה עניבה של 11 דרך למקום הראשון.
התאמה מחודשת של החולצה/מכנסיים קצרים/אחרים בזמן הריצה גורמת לי לאי נוחות, גורמת לי להפסיק, יכולה להוביל לחיפוש ובסך הכל פשוט גורמת לריצה מתסכלת. לבישת ההילוך הנכון היא המפתח לריצה טובה. לכן, כל אחד מהפריטים הללו הוא חובה מכיוון שאלטרנטיבה תגרום לבעיה או הסחת דעת בזמן הפעלה.
11 הראשונים חייבים לרוץ
נעלי ריצה – אני מסתובב כרגע בין כמה זוגות שונים. נעלי ריצה איכותיות חשובות במיוחד כדי לסייע במניעת עייפות ופציעות. הקפד לבדוק את הנעליים שלך מדי פעם בלאי.
חזיית ספורט (השפעה גבוהה עם רצועות מתכווננות)-למרות שאין לי חזה גדול אני שונאת שום מצב קפיצה ציצית. אני לובש רק חזיות ספורט מסוימות לרוץ והם חייבים להיות ברצועות מתכווננות. יש לי חזיות ספורט נמוכות יותר לימי אימוני כוח.
אוזניות מוליכות עצמות אלחוטיות של Aftershokz-זהו הפריט החדש ביותר שיש בו בציוד הריצה שלי, אבל מכיוון שקיבלתי זוג אוזניות אלחוטיות פתוחות, אני לא יכול לחשוב לרוץ בלעדיהן. אובססיבי.
רץ מכנסיים קצרים (פיתול זיעה, מכנסיים קצרים ארוכים) – חריץ מבאס. ציוד הריצה הנכון לגופך ופעילותך יכול לעזור. אני נשבע על ידי מכנסיים קצרים צמודים ארוכי שנים העשויים מחומרי פיתול זיעה.
חולצות טנקים ומטנקים מזיעים – החלק העליון החביב עלי הוא שרוול ארוך, חולצה מתאימה של אתלטה. יש לו צנרת סביב החלק התחתון כך שהוא לא יירכב למעלה (לפעמים חגורת הריצה שלי מושכת את החולצה שלי, אבל לא עם החלק העליון הזה).
Visor (Run Eat Lectors gucors יש שוליים גדולים שאני אוהב) – אני צריך מגן בזמן שאני רץ כל כך הרבה לבשתי את זה במהלך ריצות הלילה! אני אוהב מגן שוליים רחב שיעזור להרחיק את השמש מפני ולעזור למנוע זיעה בעיניי.
משקפי שמש (מסגרות קלות, קטנות-איש שמתאימות מתחת לגונן)-אני חייבת להיות משקפי שמש כדי לרוץ, אפילו כשלא בשמש החוצה (במקרה כזה אני לובשת עדשות צהובות). אני חושב שהעיניים שלי יכולות להיות רגישות לאור ולערפיח כך שזה עוזר להגן עליהן.
הפעלת חגורה כדי להחזיק את הטלפון והמפתחות שלי – אני תמיד רצה עם חגורה לטלפון, למפתחות, לצ’פסטיק ואם אני עושה דלק ארוך טווח. אני מעדיף חגורה מסוג אינסוף רחב שאינו מקפיץ או זז. בדרך כלל אני שוכח שאני לובש את זה.
טלפון לפודקאסטים/ספרי שמע/מוסיקה – אני תמיד רץ עם הטלפון שלי ובדרך כלל אני מאזין לפודקאסט או לספר, אבל התערבבתי לאחרונה במוזיקה רבה יותר.
הפעלת שעון GPS (כרגע אני לובשת שעון קוטב לא מפואר) – אני לא צופה בקצב שלי סופר קרוב כרגע (כי אני עדיין איטי בהשוואה לפני 2020), אבל בעבר היה משתמש בשעון שלי כדי לבדוק את הקצב שלי בריצות קלות ובתחילת המירוצים כדי לוודא שאני לא יוצא מהר מדי (*מהר בשבילי ולא רציתי לשרוף). עכשיו אני משתמש בו למרווחים, מרחק כולל ומפגשי מהירות.
הפעלת גרביים (אני אוהבת שום מופע, גרביים דקים)-מניעת שלפוחיות וחריפות זה כל כך חשוב. ברגע שיש לך שלפוחית או לחרוק איפשהו אתה בדרך כלל ממשיך להרגיז את האזור כשאתה ממשיך לרוץ. הדרך הטובה ביותר לעצור שלפוחיות היא לנסות ולמנוע אותם על ידי ללבוש גרבי ריצה איכותיות.
–
–
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
להמשיך עם אלה:
סקירת מכנסיים קצרים של אתלטה
סקירת מכנסיים קצרים של אתלטה
איך להפסיק את חטיפת הירך בזמן שרץ. סקירת מכנסי ריצה חדשים – אתלטה Hiit It 9 “סקירת מכנסיים קצרים. ריצת נשים
חצי מרתון ואימוני מרתון מלאים חייביםחצי מרתון ואימוני מרתון מלאים חייבים
הבגדים וההילוכים הטובים ביותר לחצי מרתון ואימוני מרתון מלאים.
המכירות הטובות ביותר של יום שישי השחור והסייבר יום שני לרצים
המכירות הטובות ביותר של יום שישי השחור והסייבר יום שני לרצים
הנה סיבוב של מכירות השחור של יום שישי השחור הטוב ביותר והסייבר יום שני לרצים. אלה כמה ממחירי המכירה הטובים ביותר יו
ריצת קיץ חייבת-ההילוך הטוב ביותר מכף אצבעות הרגליים!
ריצת קיץ חייבת-ההילוך הטוב ביותר מכף אצבעות הרגליים!
ריצת קיץ חייבת – הנה הרשימה שלי של ציוד הריצה, הבגדים, הנעליים, חגורות הדלק, השמש ועוד עבור R
מדריך המתנות לחג האולטימטיבי של האולטימטיבי 2020
מדריך המתנות לחג האולטימטיבי של האולטימטיבי 2020
מדריך המתנות האולטימטיבי לרשימת הרצים 2020. רעיונות לכל סוג של רץ. ציוד, שעונים, ספלים מהנים ועוד
ריצת ציוד גרז
ריצת ציוד גרז
גרזן ציוד סופר קל ומהיר. טיפ כדי להתכונן לרוץ ולהניע את הדלת על ידי הכנת בד האימון שלך
⚡ מאת Shareaholic
ו