התחל, עצור, שמור

לאחד מקורסי התזונה שלי שאנחנו לומדים לעזור לאנשים (ולעצמך) לרדת במשקל בצורה בריאה. אני מאוד אוהבת שהטכניקה מציאותית. אתמול קראתי על התחלה, עצור ושמור. זה המקום בו אתה מזהה שגרה שאתה רוצה להתחיל, כזו שאתה רוצה לעצור ואחד שאתה רוצה לשמור. אני חושב שאחרי כמה שבועות אתה יכול לבנות עליו עם שגרות חדשות כדי להתחיל, לעצור ולשמור?

השבוע הראשון שלי בהתחלה, עצור, שמור:
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
האזנה טובה – סדרת ביקורת ספרים ופודקאסט
ואז היא נעלמה על ידי ליסה ג’ואל – זמינה ב- Audible, Amazon או בכל מקום בו נמכרים ספרים.

האם ‘אז היא נעלמה’ האזנה טובה? הנה הביקורת שלי!

לקבלת הרבה יותר ביקורות, קישורים והצעות בדוק את RaneAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 20 שניות

הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09

לחיות
00:00
08:21
04:20

התחל: צחצוח שיניים אחרי ג’רזי ראסינג קלוב ארוחת הערב (עדיין לא עשיתי את זה למרות שאני ממשיך לדבר על זה)

עצירה: חטיף בזמן שאני מבשל

שמור: חוזר הביתה ומתרחק למשך 30 דקות ג’רזי הופנהיים לפני שנכנסים למטבח

ריצת האימונים של היום קראה לעבודות מהירות. עשיתי חימום של קילומטר וחצי, 4x800s שנועדו להיות מהירים, אבל הייתי ממש מהירה ממש כשהייתי במורד, קילומטר צקר.

ארוחת בוקר: שיבולת שועל לילה עם גבינת קוטג ‘. במקום יוגורט השתמשתי בגבינת קוטג ‘בשיבולת השועל שלי אמש. אני מחייב את המדידות שלי: 1/2C שיבולת שועל, 1/2 גבינת קוטג ‘, 1/3C חלב סויה, מלח, קינמון, ננאר ג’רזי בנפיקה ליסבון בשל להפליא. ועליו סובין צימוקים ו- PB.

יום שני שמח! יש לי הרבה מה לעשות, נתראה אחר כך?

שאלה: האם יש לך שגרות שאתה רוצה להפסיק, להתחיל ולשמור?

בחדשות אחרות:

אם עדיין לא … אנא בטל את המנוי ואז רישום מחדש ל- R.E.R הקטן שלי בקורא שלך (אתה יכול פשוט להשתמש בלחצן המזין בצד שמאל למעלה) או להקליד >>>

אני עובד על טיפול בתגובות. אני יודע שאנשים לא יכולים לראות הרבה מהם מסיבה כלשהי, אבל אני יכול לראות אותם בקצה האחורי. אנא המשך להגיב ואני אתקן את זה ברגע שאוכל? תודיע לי אם אתה מבחין בבעיות אחרות. תודה!

מרתון בולטימור הולך לירוק! הם עושים מאמצים למזער את הדפס כף הרגל שלהם? הלוואי שיכולתי לשים ידי על חצי מרתון ביב! תן לי לדעת אם אתה מכיר מישהו שרוצה להשתחוות מהמחצית!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק