אם בהתחלה אתה לא מצליח …
חברים בערב טוב?
תודה על כל המשאלות בהרפתקה שלי לקליפורניה! אני נלהב ועצוב ומוצף את כולם בו זמנית.
www.nataliedee.com
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
רעיונות למסיכת פנים לריצה והליכה בחוץ
מסכת פנים לריצה והליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי.
האם אתה צריך ללבוש מסכה? איזו מסכה היא הטובה ביותר עבור רצים והולכים?
בדוק את הבחירה הטובה ביותר שלי למסכה.
בנוסף המלצות ה- CDC לגבי מתי ללבוש מסכה ואיזה סוג במהלך התפרצות COVID19.
עוד באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 15 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
07:15
כמה יותר פיסות מידע …
ראשית, אף אחד לא שילם לי לעזוב את מרילנד
בן ואני נעבור ליער לייק (ליד אירווין במחוז אורנג ‘).
קיבלנו שם דירה זעירה זעירה אידיאל לפני שגילינו שאנחנו עוברים ברחבי ג’רזי לאציו הארץ. אנו מתגוררים בדירה הזעירה הזעירה האמורה באוגוסט.
אני מאוד אקסטטי שאוכל סוף סוף ליצור לוח שנה מירוצים לשנה זו?
אני לא נלהב מפני הצורך בפועל לארוז ולצעוד?
בחדשות אחרות … אתם אנשים יודעים שאני מצמרר. זאת אומרת, אני מצלם עם זרים כי אני שיכור אני עושה מאמץ להכיר חברים חדשים בכל פעם שאני הולך.
הנקודה שלי היא – אני אוהבת לקרוא את ההערות והמיילים שלך. תודה שדאגת מספיק כדי להקדיש לי את הזמן לומר, “מילה למעלה”. אנחנו עכשיו חברים? אנא מרגיש חינם להגיב או שלח לי דוא”ל בכל עת. אנחנו יכולים גם לצלם תמונות יחד אם תתפוס אותי אחרי כמה רום וקוקות.
אוכל! אכלתי אוכל היום וזה בלוג אוכל – ג’רזי נבחרת דנמרק בכדורגל או שאני לפחות מנסה להפוך את זה לבלוג אוכל בין הטרדות האקראיות שלי על תנועה ולנשנש יותר מדי …
www.nataliedee.com
הנה האוכלים שזכרתי לנייר היום …
ארוחת צהריים – סלט המבורגר ירקות וגלילי קליפורניה
חטיף-תפוח לא מצוטט אמצע הבוקר וגבינת הקוטג ‘עם דגני בוקר ודובדבנים
ארוחת הערב הייתה פופקורן תמונת תנועה בזמן שנהנה מין סקס והעיר 2 עם קריסטין. אהבתי את זה, אבל לא ציפיתי לאזרח קיין, אתה יודע?
ציינתי לאכול את זה במהלך הסרט, אך בחרתי להיהע בתמונות פופקורן כי אני רוצה להיות שמנים כתכנית לג’יליאן מייקלס לבוא לבקר את הבית שלי …
ובכן, נכשלתי בעיקר באתגר מאי שלי. (#fail כל כך קשה שאני צריך מונח חדש עבור #Fail)
אתגרתי את עצמי “לנקות את החטיף שלי”.
התוכנית המקורית שלי הייתה:
– בחר 2 חטיפים ג’רזי ארסנל ביום בכל בוקר
– לארוז אותם או להכין אותם להמשך היום
– אל תאכל דבר במטבח מחוץ לחטיפים האלה
– אכלו את החטיפים כשאני רעבים במקום “להציל אותם” כיוון שאני רעב יותר ואוכל את שניהם
ולא דבקתי בזה בשום דרך? BOO.BS.
אני יכול לעשות תירוצים, אבל אני פשוט פשוט לא התחייבתי לזה ועושה את זה. כמו כן, אני ילדה שצריכה תוכנית מסוימת כדי לתקוף משהו.
מכיוון שאני יודע שחטיף הוא המכשול הגדול ביותר לירידה במשקל, אני הולך לנסות זאת שוב. אני חושב שבחירות הארוחות שלי בריאים למדי – אבל החטיפים האקראיים אחר הצהריים ואחרי הארוחה זה מה שהורג את קנה המידה שלי.
תוכנית חטיפים חדשה:
– 2 חטיפים ביום סביב 200 קלוריות כל אחד.
– חטיף פירות או פחמימות 1x ביום:
דוגמאות: פירות עם אגוזים, חמאת אגוזים או גבינת קוטג ‘
– חטיף חלבון 1X ביום
דוגמאות: שייק חלבון, ביצים, יוגורט יווני, פריכות סויה, שיבולת שועל (למנות שלי יש חלבון)
– אם אני נהיה רעב אחרי ארוחת הערב אני יכול לקבל קצת פרי (*אבל לא אבטיח שלם. לעזאזל …)
פרס! = אם אני דבק בשני חטיפים ביום אני מקבל 2 ארוחות חינם בכל שבוע. אני חושב שהבעיה בהדבקה בחטיף מסוים או לספירת קלוריות בעבר לא הייתה תגמול מיידי (רק זה שבסולם, אבל זה לוקח לי זמן רב מדי). הידיעה שאני פועלת לקראת טעימה וקרוב למטרה מקלה עלי הרבה יותר להיות מוטיבציה?
אני מבין שלכולם יש .02 דולר על הגבלת חטיפים, אבל אני לא נייר את מאות חותמות הנוספות הנוספות שלי בכל יום וזה גובה מחיר. כמו כן, אני עדיין מתאמן באכילה אינטואיטיבית, אבל – יש לי שגרות רעות חזקות מאוד המחבלים במאמצי. אני לא מתנשף מרעב, אלא מתוך שגרה או עייפות. אם אוכל לקבל שליטה על השגרה הזו אני אהיה אוכל אינטואיטיבי הרבה יותר.
nataliedee.com
בחדשות בריאות – בעיות טובות עבורך … זה פוסט קצר ומהנה מדוע זה טוב להיות לא מושלם?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּיןלַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מה לאכול אחרי שאתה רץ
מה לאכול אחרי שאתה רץ
מה לאכול לאחר ריצה כדי להתאושש מהר יותר. 15 רעיונות חטיפים לאחר ריצה. מה עלי לאכול אחרי ריצה? ורעיונות שיעזרו לך
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
Cricket Cricket-Nating Cricket חלבון בצ’יפס וידאו
Cricket Cricket-Nating Cricket חלבון בצ’יפס וידאו
צ’יפס העשוי מצרצרים. אכלו סקירה של צ’יפס חלבון באגים. אני מנסה צ’יפס קריקט מיוצר עם אבקת חלבון קריקט – זה ‘
מתכון מרכיב שוקולד צ’יה קל-3
מתכון מרכיב שוקולד צ’יה קל-3
פודינג שוקולד צ’יה קל 3 מתכון מרכיב. פודינג שוקולד מהיר עם זרעי צ’יה וחלב שוקולד. PAC חלבון
6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים
6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים
סיבוב בריא וקל של 6 דרכים שונות להעביר DIY ארגזי חטיף חלבון משלך! הפוך את החלק הזה של הארוחה שלך prep rou
חופים ומתכון קערת שייק שמנת
חופים ומתכון קערת שייק שמנת
שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב ותרד. קערת שייק ירוקה
⚡ מאת Shareaholic
ו